‘명절 증후군 극복’1 명절 전후 뭉친 어깨와 허리 통증 풀어주는 10분 스트레칭 자세 총정리 명절 연휴가 지나고 나면 목, 어깨, 허리 등 온몸이 쑤시고 뻐근한 명절 증후군 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 몇 시간씩 이어지는 고향 길 운전과 좁은 주방에서 쪼그려 앉아 전을 부치는 가사 노동은 척추와 관절에 엄청난 무리를 주기 때문인데요.이러한 근육 뭉침과 통증을 제때 풀어주지 않으면 만성 통증이나 디스크 질환으로 악화될 수 있습니다. 오늘은 별도의 기구 없이 거실 바닥이나 침대에서 딱 10분 투자로 어깨와 허리 통증을 싹 날려버릴 수 있는 효과적인 스트레칭 자세 5가지를 소개해 드립니다.🧘♂️ 1. 뭉친 어깨와 목을 시원하게: 고양이·소 자세 (Cat-Cow Pose)척추 전체를 유연하게 깨우고, 굳어 있는 등과 어깨 근육을 이완하는 데 가장 효과적인 대표적인 요가 자세입니다.운동 방법:바.. 2026. 9. 26. 이전 1 다음
